Descrição
Vitamina B3 (Niacina, ácido nicotínico) – Visão geral do produto
O que é importante, no entanto, existem vários nomes para a vitamina B3, por isso é essencial esclarecer o que se refere a qual. Outro nome para vitamina B3 é niacina. No entanto, niacina também é um termo que significa um composto de ácido nicotínico e vários compostos relacionados ao ácido nicotínico. Entre eles está a nicotinamida.
O ácido nicotínico, C₆H₅NO₂, é a forma estável e ácida da vitamina B3. É usado para armazenar e transportar vitamina B3. Considerando que a nicotinamida, C6H6N2O, é a forma ativa da vitamina B3, e existem várias aplicações para ambos. Por exemplo, o ácido nicotínico é usado para tratar o colesterol alto e a nicotinamida ajuda no tratamento da artrite e da pelagra.
Além disso, tanto a niacina quanto a nicotinamida podem se transformar em ambas no organismo humano.
Qual é a relação entre vitamina B3 e pelagra?
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Benefícios para a saúde da vitamina B3
- o bom funcionamento do sistema nervoso
- manter funções psicológicas adequadas
- manter o bom estado das membranas mucosas
- produção de energia – reduz a sensação de cansaço e fadiga
- e ajuda a manter a pele saudável
Você pode obter vitamina B3 dos alimentos?
Como mencionado anteriormente, o ácido nicotínico e a nicotinamida são formas diferentes de vitamina B3, no entanto, ambos são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano. Ambos estão presentes nos alimentos do dia a dia, incluindo:
- peixe (atum, salmão) e carne (bovina, frango, peru)
- leguminosas, nozes, sementes e produtos de soja – vegetais e frutas
- grãos integrais e laticínios.
Em geral, o ácido nicotínico está comumente presente em alimentos vegetais, enquanto as fontes de nicotinamida são geralmente de origem animal.
Além disso, o ácido nicotínico pode ser sintetizado pelo corpo humano a partir do triptofano (aminoácido essencial) – 1 mg de niacina encontrado com 60 mg de triptofano. Portanto, recomenda-se tomar niacina com alimentos e, em caso de deficiências, enriquecer a dieta com suplementação adequada.
Vitamina B3 em suplementação
A maioria das pessoas obtém vitamina B3 suficiente através da dieta, mas no caso de deficiências graves, pode ser necessária suplementação adicional.
Na suplementação, a substância ocorre em três formas, ou seja:
- ácido nicotínico
- amida de ácido nicotínico (nicotinamida)
- hexanicotinato de inositol
Entre eles, o ácido nicotínico tem a melhor biodisponibilidade. Isso significa que é absorvido em maior medida e mais rapidamente pelo organismo e, quando ingerido em excesso, é transformado em nicotinamida.
Efeitos colaterais da deficiência ou excesso de vitamina B3
A deficiência de vitamina B3 pode ocorrer como resultado de distúrbios genéticos, má absorção e interações com certos medicamentos. Além disso, a deficiência de vitamina B3 pode causar pelagra, que, se não for tratada, pode levar à morte.
A pelagra pode ser reversível com suplementação de niacina prescrita sob a supervisão do seu médico.
Por outro lado, a ingestão excessiva de vitamina B3 também pode causar efeitos colaterais, conforme apresentado abaixo.
- dor de cabeça, tontura
- desconforto estomacal, diarreia
- inchaço, “fluxo de niacina”
- a pele do rosto, dos braços e do peito fica vermelha, queima, formiga e coça
- erupção pigmentada espessa e escamosa na pele exposta à luz solar
- boca inchada e língua vermelha brilhante
- vômito, diarreia, dor de cabeça, apatia, fadiga, depressão
- desorientação e perda de memória
Cuidados com a pele com vitamina B3
A nicotinamida pode ajudar a melhorar a barreira protetora da pele, estimulando a síntese de ceramidas na pele. As ceramidas são componentes importantes da pele e ajudam a manter ligações fortes entre as células para ajudar a fortalecer a barreira natural da pele. A vitamina B3 é recomendada para qualquer tipo de pele.
Vitamina B3 também reduz manchas escuras e aumenta a produção de colágeno, que possui um derivado de niacinamida que ajuda a reter a umidade dentro da pele.
Niacina – informações de segurança
Ao trabalhar com uma substância química, os mais altos padrões de segurança devem sempre ser seguidos. No entanto, se acontecer um acidente durante o trabalho com niacina, eis o que se deve fazer:
- Após contato com a pele: tire as roupas contaminadas e lave a pele com bastante água e sabão. Em caso de irritação consulte um dermatologista
- Após contato visual: Enxágue os olhos por pelo menos 15 minutos com bastante água fria corrente, mas evite jatos fortes para não danificar a córnea. Consulte um oftalmologista
- Após a ingestão: Enxágue a boca com água e depois beba bastante. Não induza o vômito. Se necessário, consulte um médico
- Após a inalação: Retire a pessoa envenenada do local de exposição ao ar fresco. Em caso de dificuldades respiratórias, procure atendimento médico.
Ácido nicotínico – Especificação
| INCI nome: | ácido nicotinico |
| Identificador (CAS no.): | 59-67-6 |
| Aparência externa: | cristais brancos |
| Fórmula molecular: | C6H5NO2 |
| Peso molecular: | 123,11 g/mol |
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